Receita para quem quer “engordar”.

Todo mundo fala em emagrecer. Fazem dietas, exercícios, tomam suplementos, pesquisam na internet e muitos outros recursos para ficar com aquele corpinho perfeito e sarado. Mas se você é magra demais e quer ganhar um pouquinho de massa, vou dizer logo: NÃO FICA COMENDO ESSAS  MILHARES DE BESTEIRAS;

Colega, se você ta fazendo isso, PARA AGORA;

Fazendo isso, você vai ganhar massa? Vaaaai. Mas vai ganhar também gordurinhas localizadas e muito peso, e eu creio que não é isso que você quer.

Se você quer ganhar massa e ainda sim ter o seu corpo bonito, vou mostrar a vocês como fazer isso de uma forma saudável.

Shake de banana

banana-engorda-4

Ingredientes:

  • 2 bananas;
  • 1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência);
  • 2 colheres de opa de aveia;
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
  • 1 copo de iogurte desnatado;
  • 100 ml de leite
  • Adoçante e gelo a gosto.

Modo de preparo:

  • Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Valor nutricional:

  • Calorias: 538
  • Carboidratos: 73,3g
  • Proteínas: 42,6g
  • Gordura: 9,7g
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